De ce ne dor oasele și articulațiile când se schimbă vremea. Ce se întâmplă, de fapt, în organism și ce spun studiile
De ce dor articulațiile când se schimbă vremea? Află ce spun studiile despre frig, umezeală și presiunea atmosferică și cum poți calma durerile.
Odată cu venirea toamnei și scăderea temperaturilor, multe persoane încep să se confrunte cu dureri de genunchi, șolduri, spate sau mâini. Unii oameni susțin chiar că pot anticipa schimbarea vremii după intensitatea durerilor articulare. Dar există într-adevăr o legătură între condițiile meteorologice și sănătatea articulațiilor? Cercetările științifice oferă răspunsuri surprinzătoare.
Frigul, umezeala și variațiile presiunii atmosferice sunt considerate de multă vreme responsabile pentru agravarea durerilor articulare, în special în cazul persoanelor care suferă de artroză sau alte afecțiuni reumatice.
Cercetările din ultimii ani arată că vremea poate influența intensitatea durerii la anumite persoane, însă efectele sunt mai mici decât s-ar putea crede.
Mai mult, oamenii de știință subliniază că temperaturile scăzute nu determină, în sine, deteriorarea articulațiilor.
Una dintre explicațiile analizate de cercetători este legată de modificările presiunii atmosferice. Atunci când presiunea atmosferică scade, țesuturile din jurul articulațiilor s-ar putea dilata ușor, exercitând o presiune suplimentară asupra terminațiilor nervoase deja sensibilizate.
Această ipoteză ar putea explica de ce unele persoane resimt dureri mai intense înaintea ploii sau în perioadele cu vreme instabilă. Totuși, mecanismul nu a fost demonstrat concludent.
O altă explicație privește efectul frigului asupra lichidului sinovial, substanța care lubrifiază articulațiile și permite mișcarea acestora.
Temperaturile scăzute ar putea modifica vâscozitatea acestui lichid, contribuind la senzația de rigiditate și la dificultatea de a pune articulațiile în mișcare, mai ales dimineața.
De asemenea, în sezonul rece, oamenii tind să fie mai puțin activi fizic, ceea ce poate accentua rigiditatea articulară și slăbiciunea musculară.
Studiul care a descoperit o legătură între vreme și durerile articulare
Unul dintre cele mai importante studii privind influența vremii asupra durerilor cronice a fost realizat de cercetătorii de la Universitatea din Manchester și publicat în 2019, în revista științifică npj Digital Medicine.
Cercetarea, intitulată Cloudy with a Chance of Pain, a utilizat date colectate prin intermediul telefoanelor mobile pentru a compara intensitatea durerii raportate de participanți cu condițiile meteorologice din zonele în care aceștia locuiau.
Analiza finală a inclus 2.658 de persoane care au înregistrat aproape zilnic informații despre durerile resimțite.
Rezultatele au arătat că zilele caracterizate prin umiditate ridicată, vânt și presiune atmosferică scăzută erau asociate cu o probabilitate cu aproximativ 20% mai mare de apariție a durerii.
În schimb, temperatura scăzută, analizată separat, nu a prezentat o asociere semnificativă cu intensitatea durerii la nivelul întregului grup. Cercetătorii au observat că umiditatea a fost factorul meteorologic cel mai puternic asociat cu zilele dureroase.
Totuși, creșterea de 20% reprezintă o diferență relativă, nu înseamnă că fiecare persoană va avea dureri cu 20% mai intense.
Alte cercetări contrazic legătura dintre vreme și durere
Deși rezultatele studiului britanic par să confirme experiențele multor pacienți, alte cercetări au ajuns la concluzii diferite.
Un studiu publicat în 2017 în revista medicală BMJ a analizat aproximativ 11,7 milioane de consultații medicale efectuate în Statele Unite. Cercetătorii au comparat frecvența consultațiilor pentru dureri articulare și de spate în zilele ploioase cu cea din zilele fără precipitații. Rezultatele nu au evidențiat o asociere semnificativă între ploaie și numărul consultațiilor pentru astfel de dureri.
Mai recent, o meta-analiză publicată în 2024 în Seminars in Arthritis and Rheumatism, care a inclus 11 studii și peste 15.000 de participanți, nu a identificat o legătură clară între variațiile meteorologice și riscul apariției episoadelor dureroase în cazul artritei reumatoide sau al durerilor de genunchi, șold și spate.
În schimb, pentru gută, cercetătorii au identificat o asociere între temperaturile ridicate, umiditatea scăzută și apariția crizelor.
Aceste rezultate sugerează că influența vremii asupra durerii este complexă și poate varia în funcție de afecțiune și de particularitățile fiecărei persoane.
Cine este mai sensibil la schimbările de vreme
Persoanele care suferă de artroză se numără printre cele care raportează frecvent agravarea durerilor în perioadele reci și umede.
Un proiect european numit EPOSA, desfășurat în șase țări, a analizat relația dintre condițiile meteorologice și durerile provocate de artroză la persoanele vârstnice.
Cercetătorii au observat că umiditatea ridicată era asociată cu o intensitate mai mare a durerii, în special atunci când temperaturile erau scăzute.
Studiul a mai arătat că femeile aveau o probabilitate aproape dublă față de bărbați de a declara că durerile lor sunt influențate de vreme. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că sensibilitatea la schimbările meteorologice nu este identică pentru toți pacienții.
Un aspect important este că frigul nu provoacă artroză și nu există dovezi că accelerează deteriorarea cartilajului articular. Cu alte cuvinte, o persoană poate resimți dureri mai intense în sezonul rece fără ca boala articulară să se fi agravat.
Ce poți face pentru a calma durerile articulare provocate de frig
Chiar dacă relația dintre vreme și durerea articulară nu este pe deplin clarificată, există câteva măsuri care pot contribui la reducerea disconfortului.
Mișcarea regulată este esențială
Una dintre cele mai importante recomandări pentru persoanele cu artroză este menținerea activității fizice.
Exercițiile adaptate capacității fiecărei persoane ajută la întărirea musculaturii care susține articulațiile și la menținerea mobilității.
Plimbările, exercițiile ușoare de mobilitate și activitățile desfășurate în apă pot fi utile, în funcție de starea de sănătate.
Chiar dacă la început mișcarea poate provoca un anumit disconfort, practicarea regulată a exercițiilor adecvate contribuie, pe termen lung, la reducerea durerii și îmbunătățirea funcției articulare.
Aplicarea căldurii poate reduce rigiditatea
Compresele calde, dușurile călduțe și pernele electrice pot ajuta la relaxarea musculaturii și la diminuarea senzației de înțepenire.
Aplicarea căldurii timp de aproximativ 15-20 de minute poate fi utilă pentru unele persoane, cu condiția evitării temperaturilor excesive și a contactului direct cu surse foarte fierbinți.
Căldura nu trebuie însă aplicată pe o articulație care este roșie, fierbinte și puternic umflată, fără evaluarea cauzei.
Protejarea articulațiilor de frig
Îmbrăcămintea adecvată sezonului rece și menținerea unei temperaturi confortabile în locuință pot contribui la reducerea disconfortului.
Persoanele care observă că durerile se accentuează în zilele reci pot încerca să își protejeze mai bine genunchii, mâinile și alte articulații sensibile.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Greutatea corporală influențează presiunea exercitată asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor și șoldurilor.
În cazul persoanelor cu exces ponderal, reducerea greutății poate contribui la ameliorarea simptomelor artrozei și la îmbunătățirea mobilității.
Băile termale pot ajuta persoanele cu dureri articulare?
Băile cu apă caldă sunt utilizate de multă vreme pentru ameliorarea simptomelor asociate afecțiunilor reumatice. Apa caldă poate favoriza relaxarea musculară, iar flotabilitatea reduce temporar presiunea exercitată asupra articulațiilor, facilitând mișcarea.
O analiză Cochrane publicată în 2007, care a inclus șapte studii și 498 de pacienți cu artroză, a identificat posibile beneficii ale băilor cu apă minerală asupra durerii și calității vieții.
Totuși, autorii au subliniat că studiile disponibile aveau limitări metodologice importante, astfel încât rezultatele trebuie interpretate cu prudență.
Pentru artrita reumatoidă, dovezile privind eficiența balneoterapiei sunt și mai puțin concludente. Băile termale pot reprezenta o metodă complementară de relaxare și ameliorare a simptomelor, dar nu înlocuiesc tratamentul medical și exercițiile recomandate de specialiști.
În plus, persoanele cu boli cardiovasculare severe, hipertensiune necontrolată sau inflamații articulare acute trebuie să solicite sfatul medicului înaintea procedurilor termale.
Când durerile articulare trebuie să te trimită la medic
Nu orice durere articulară apărută odată cu schimbarea vremii poate fi pusă pe seama frigului sau a umezelii. Există simptome care pot indica afecțiuni ce necesită evaluare medicală.
O articulație care devine brusc foarte dureroasă, roșie, fierbinte și umflată poate semnala o infecție articulară. Aceasta reprezintă o urgență medicală, chiar și în absența febrei.
De asemenea, rigiditatea matinală care persistă mai mult de o oră, însoțită de umflarea mai multor articulații, poate sugera o boală reumatică inflamatorie.
Durerile persistente, cele care se agravează progresiv sau care perturbă frecvent somnul trebuie investigate, mai ales dacă sunt însoțite de alte simptome.
Acest articol are un rol informativ și nu înlocuiește sfaturile medicului. Pentru orice decizie privind tratamentul, consultați un specialist.
